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스트레스 해소법 30가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
일, 직장, 관계, 사람 등 다방면에서 우리는 스트레스를 받고 있습니다.
스트레스를 피한다는 것을 불가능하고, 불가능하다면 적극적으로 대처해야합니다.
스트레스 해소에 도움이 될 해소법 30가지를 소개해드립니다
스트레스 해소법 30가지
- 스트레스 받는 상황을 글로 써보자
- 오렌지 껍질 냄새를 맡아보자
- 30분간 책을 읽어라
- 아보카도에는 혈압을 낮추는 성분이 있다
- 본인의 숨소리를 들어라
- 낮잠은 최고의 보약
- 반려견이 있다면 산책을 하자
- 클래식음악은 뇌파를 안정시키는 효과가 있다
- 아로마 향이 스트레스를 줄여준다
- 미친듯이 웃어라
- 마사지 받는것도 스트레스가 이완될 수 있는 좋은 방법
- 연인과의 성관계는 스트레스를 낮춰준다
- 엄마와 전화하는것도 좋은 방법
- 스트레칭 해보자
- 달콤한 음식을 먹자 예를 들면 초콜렛
- 홍차는 근육을 이완시켜준다
- 껌을 씹는다
- 종교인이라면 기도가 도움이 된다
- 요가를 해서 마음을 진정시킨다
- 식물을 키우는것도 안정에 도움이 된다
- 다크초콜렛은 뇌를 진정시킨다
- 여행 사진을 보며 과거 회상도 도움이 된다
- 소나무 향 또한 진정에 도움이 된다
- 반신욕하는것도 좋은 방법이다
- 반차를 내고 늦잠을 자보자
- 담배는 안정감을 준다
- 책상 정리도 도움이 된다
- 욕을 한다
- 음식을 만들어 먹는다
- 소리지른다
스트레스 지수 테스트
너무 스트레스를 받는다면 내 스트레스가 어느정도인지 자가 테스트 해보는 것도 좋은 방법입니다.
공식적으로 시행되는 테스트를 소개시켜드리오니, 자신의 스트레스 지수를 체크해보세요
스트레스에 대처할 수 없다면, 적극 대응해야합니다. 객관적인 스트레스 지수를 알게 된다면, 보다 현명하게 대처가 가능합니다.
참고사이트
잠이 오지않아요.. 스트레스 때문에 불면증에 걸린걸까요
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