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쉽게 잠들어본지가 언제인지 기억나시나요? 고통에 겨워 잠에 겨우 드는 경우가 많으실텐데요.
해를 거듭할수록 생활 습관등으로 인해서 잠못드는 이 불면증 환자의 수는 점점 늘어나고 있습니다.
불면증도 질병인 것, 알고 계셨나요?
불면증이란?
불면증이란 환경적인 이유, 호르몬적인 이유에서 잠에 쉽게 들지 못하는 질환입니다.
초기에 잘 대처하면, 금방 회복할 수 있지만, 대부분 경시하고 넘기기 마련입니다.
쉽게 잠이 들지 못해 아침마다 피곤하고, 개운하지 않은 느낌이 든다면, 불면증을 의심해봐야 합니다.
불면증의 원인
불면증의 원인은 대부분 생활습관과 수면습관입니다.
예외적으로 스트레스와 수면무호흡증이 영향을 줄 수 있지만, 전체 불면증 환자중 저 두가지 원인이 차지하는 비중은 매우 낮습니다.
불면증을 치료하기 어렵다고 생각하는 원인 중 하나는 생활습관 개선 없이 수면제만 복용하기 때문입니다.
수면제는 꼭 필요할때만 먹어야하며, 의사의 처방없이 절대로 남용하시면 안됩니다.
불면증의 치료
불면증에 가장 효과가 좋은 치료책 중 하나는, 낮에 한시간씩 걷기입니다.
수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌이 쉽게 생성되기 위해서, 낮에 햇빛을 충분히 보는것이 도움이 됩니다.
또한 자기 전에 핸드폰, 컴퓨터 활동을 자제해서, 몸의 각성도는 낮춰야 쉽게 수면에 들 수 있습니다.
핸드폰의 전자파는 멜라토닌 호르몬의 분비를 저해하기 때문에, 잠들기 1시간 전에는 되도록 안보는 것이 좋습니다.
생활 습관을 개선했는데도 불면증에 시달리신다면, 보다 정확한 검사가 필요합니다.
수면 전문 병원을 찾아서 검사를 받는 것도 좋겠지만, 비용이 많이 들고 시간을 할애해야 한다는 단점이 있습니다.
자가 수면진단을 해보시면, 좀 더 정확하게 원인 규명이 가능합니다.
3분정도로 빠르게 진단이 가능하니, 우선 자가 수면진단 홈페이지로 이동합니다.
자가 수면진단 홈페이지에서 보다 정확하게 검사해보시고, 올바른 원인을 찾아내셔서 빠르게 잠 못드는 고통에서 벗어나길 바랍니다.